【チェアヨガネタ】

8/23(金)は耳つぼダイエットと骨盤ケアヨガ教室でした!!

デスクワークで猫背気味、腰や背中が凝り固まっているという方にもオススメのストレッチ方法を教えていただきました!

作業中の姿勢に気をつけていても、長い時間同じ姿勢で作業をしていると背中や腰周りの筋肉が凝り固まってしまうのでそれをほぐすストレッチだそうです!!

①両手を前で組んで

②腰、背中を丸めるようにして伸ばす

③背もたれ側に腕をかけて肩甲骨を寄せる!

姿勢には気をつけていてもどうしてもなりがちな猫背と巻き肩改善にオススメ。 そしてどちらも大事なのは呼吸だそうです!

是非やってみてください💕

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