【ヨガポール（ストレッチポール/ピラティスローラー）フォームローラーの使い方】
8/30(金)は、耳つぼダイエットと骨盤ケアヨガ教室でした！！
活用方法は姿勢矯正や背骨の歪み改善など色々あるらしいのですが、まずはやはり筋膜リリースに使うのがおススメなんだそうです！
もも裏や背中はもちろんなのですが、今日は脚のすね側をほぐす方法を教えていただきました！
と、いうのも車社会の地域に住んでいると歩く機会が減るので動かさない分、滞り、詰まるのですね(^_^;)
画像の様に手をマットについたら、手のひらは動かさずに膝から下、足首までローラーをコロコロと移動させます。
むくみがあると痛〜い(>_<)
そして、手の位置を変えずに動かすには腹筋も使います！ 是非やってみてくださいね！