ダイエットPart.3 BMIの計算と健康体重・美容体重

  1.  BMI(Body Mass Index)の計算
  2.  標準体重(健康体重)
  3.  美容体重と下限体重

体重管理表は毎日記載できてますでしょうか?
是非食事メモなども記載するようにしてみてくださいね。
記録することで、ご自身の自己分析することができますよ。

Part2では、耳つぼについてお伝えしましたが、
Part3では、BMIとカロリー計算についてお伝えしたいと思います。

1.BMI(Body Mass Index)の計算

BMIとは何かご存じですか?
BMIとは、肥満度を表す指標として国際的に用いられている
体格指数(Body Mass Index)になります。

日本肥満学会では、BMI25以上が「肥満」と定義されています。
ダイエットをするならば、BMI25以下を目指したいですね。

2.標準体重(健康体重)

病気になりにくい健康体重はBMIいくつくらいだと思いますか?

正解はBMI22で、健康体重(病気になりにくいたい健康体重)とも言われています。
BMI25以下の方は、BMI22を目指してみましょう。
BMI22は、ミロのヴィーナスの推定プロポーションとも言われており、女性のお洋服サイズだと11号(Lサイズ)くらいになります。

標準体重(健康体重)を算出する計算式はこちらです。

3.美容体重と下限体重

お洋服サイズ9号(Mサイズ)を目指す場合は、BMI19~20くらいになります。
BMI19~20あたりが、美容体重とも言われております。
ただし、痩せすぎには注意です!!!!
BMI18.5以下は低体重となってしまいますので、下限体重であるBMI18.5以下にはならないよう注意しましょう。

次回の内容は、
「ダイエットPart.7 リバウンドしない身体作り」

  • 停滞期とホメオスタシス
  • ダイエット目的と目標の確認
  • ダイエット成功の心得
  • リバウンドしないための心得

です。お楽しみに♪

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