ダイエットPart.３ BMIの計算と健康体重・美容体重

1. 　BMI(Body Mass Index)の計算
2. 　標準体重（健康体重）
3. 　美容体重と下限体重

体重管理表は毎日記載できてますでしょうか？
是非食事メモなども記載するようにしてみてくださいね。
記録することで、ご自身の自己分析することができますよ。

Part2では、耳つぼについてお伝えしましたが、
Part3では、BMIとカロリー計算についてお伝えしたいと思います。

１．BMI(Body Mass Index)の計算

BMIとは何かご存じですか？
BMIとは、肥満度を表す指標として国際的に用いられている
体格指数(Body Mass Index)になります。

日本肥満学会では、BMI25以上が「肥満」と定義されています。
ダイエットをするならば、BMI25以下を目指したいですね。

２．標準体重（健康体重）

病気になりにくい健康体重はBMIいくつくらいだと思いますか？

正解はBMI22で、健康体重(病気になりにくいたい健康体重)とも言われています。
BMI25以下の方は、BMI22を目指してみましょう。
BMI22は、ミロのヴィーナスの推定プロポーションとも言われており、女性のお洋服サイズだと11号（Lサイズ）くらいになります。

標準体重（健康体重）を算出する計算式はこちらです。

３．美容体重と下限体重

お洋服サイズ9号（Mサイズ）を目指す場合は、BMI19～20くらいになります。
BMI19～20あたりが、美容体重とも言われております。
ただし、痩せすぎには注意です！！！！
BMI18.5以下は低体重となってしまいますので、下限体重であるBMI18.5以下にはならないよう注意しましょう。

です。お楽しみに♪