ダイエットは健康を考えることでもある!

理想の身体づくりを目指してダイエットに取り組む人が多い中、単純に体重を落とすことだけを目的に食事を抜いたり偏った食事をしたりと、無理のある食事制限を行う人もいます。健康的なダイエットとは逆の“不健康なダイエットのやり方”を選んでしまうと、減量どころか体調そのものを崩してしまうかもしれません。

健康的なダイエットとは、無理のない目標設定と食事・運動・生活習慣の見直しです。そのため、まずは「自分の身体をどのように調整すると良いダイエットができるのか…」ということをしっかりと考える必要があります。

例えば、運動不足で甘いものを中心に食べている場合は、週に1・2回運動に取り組む他、おやつをカロリーの低いお菓子に変えたり、食べる時間帯を決めたりするだけでも、少しずつ意識に変化が出てきます。

ダイエットはただ減量をする行為ではなく、様々な要因を考えながら「痩せやすい習慣」をつくることです。自分の健康を考えるきっかけにもなるため、ダイエットに取り組む際は健康面にも意識を向けましょう。

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