睡眠不足でも太ってしまう!?

「仕事や家事に追われて睡眠時間を確保できない」「寝つきが悪い」「起床後すっきりしない」などの睡眠不足が続くと、集中力の低下や疲労の蓄積など、身体に様々な不調を招いてしまいます。肥満もその中の一つですが、なぜ睡眠不足が肥満とつながってしまうのか、理由を簡単にご説明いたします。

睡眠不足と肥満の関係

人間の身体は、睡眠中に成長ホルモンを多く分泌します。ホルモンは基礎代謝を上げて、食事で吸収したエネルギーを、呼吸や体温調整などで効率良く消費するように働きます。しかし、睡眠不足の状態が続くと成長ホルモンは十分に分泌されません。基礎代謝量も低下してしまい、エネルギー消費が滞ってしまいます。その結果、太りやすい状態に近づくおそれがあるのです。

また、睡眠不足は起床後も頭がぼーっとしていて眠気が強いことから、あまり食欲が湧かず、朝食を抜いてしまう人も多いです。この場合、朝食をしっかり摂れなかった反動で、夕食のカロリーが重めになったり、遅い時間帯に食事を摂ったりと、肥満のリスクを高めてしまいます。

普段ダイエットを意識している方は、睡眠時間の確認や良質な睡眠を得られるよう対策することをおすすめします。

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