ダイエットPart.1 現状把握と目標設定

1. 　 ダイエットの目標の設定
2. 　 現状把握（採寸と写真撮影）
3. 　 自己宣言（アファメーション）
4. 　 体重管理表の記載方法

１．ダイエットの目標の設定

　ダイエット開始時にとても大切なのは、「ダイエットの目的」を明確にし、現状把握と目標設定をすることです。

２．現状把握(採寸と写真撮影）

　ダイエット開始時にオススメしているのが、採寸と写真撮影です。
　クライアントさんによくお伝えしているのが、
　「太っている写真は痩せる前しか撮れませんよ」と。
　私自身、太っている頃は写真を避けていたので、痩せた後にビフォー写真を探し出すのが大変でした。
　痩せてから、減量前の写真を見ると、「こんな時期もあったなぁ」と違う感覚で振り返れます。

３．自己宣言（アファメーション）

　自己宣言（アファメーション）しましょう。
　アファメーションの方法
　１．「私は～」で始める。
　２．肯定文・現在形で書く。
　３．できるだけ具体的に書く。
　例）「私は、3ヶ月後の7月31日に、８kg痩せて、減量後の体重は49kgである。9号サイズの洋服を着て、お洒落を楽しんでいる。」

４．体重管理表の記入方法

　ダイエット時の基本は、毎日の体重測定です！！できれば朝夜2回測っていただくのがベストです。
　また、自己分析のためにも、体重管理表への記入をオススメしています。
　
　体重管理表の記入例はこちら

動画では、フォーマットが少し違いますが記入している項目は、ほとんど同じです。

下記動画は、実際にダイエットアドバイザーのちこと谷口文さんがダイエット成功した時の体重管理表を元に解説したものになります。